Aprende a fortalecer tu piso pélvico en
7 días con ejercicios guiados por una especialista.
Curso Online
ENTRENA TU PISO PÉLVICO
(Acceso a los ejercicios por un año)
Testimonio del curso ❤
“El curso me resultó de una belleza y delicadeza que no imaginaba. Siguiendo algunas de tus publicaciones en instagram de tu forma de trabajo y consciencia no podía ser de otra forma, pero aún así avanzando las lecciones me fascinó el viaje hacia mi piso pélvico.
… practicante de yoga desde hace una década y de tiempo atrás ya tenía pequeños escapes de orina al estornudar o incluso en algún otro momento de hacer un leve esfuerzo. Creo que este punto es lo que más evidencia el haberme aplicado con dedicarle 5 minutos diarios desde el curso”
¡AQUÍ ES DONDE EMPIEZA EL AUTOCUIDADO DE TU PELVIS PARA SIEMPRE!
+500 mujeres han tomado el curso.
Estudiantes de su propio cuerpo que están aprendiendo a entrenar y cuidar su piso pélvico.
+ 23 lecciones con material de conocimiento y ejercicios (total 2 h 57m)
+ Lecciones organizadas por tema en 7 días/módulos en material video & audio para que progresivamente integres el conocimiento.
+ Online, a tu ritmo y en el horario que quieras.
+ Nivel: Iniciación de entrenamiento.
+ Acceso: ilimitado por un año.
+ Lecciones y entrenamientos grabados por María José Quiñinao, kinesióloga especialista en salud pélvica y sexual en la mujer.
Quiero entrar al curso
CON EL CURSO ONLINE ENTRENA TU PISO PÉLVICO
• Aprenderás tu rutina base de ejercicios para entrenar tu piso pélvico en casa y mantenerlo ¡Sano y fuerte!
• Sabrás como contraer y relajar tu piso pélvico CORRECTAMENTE con diferentes ejercicios, repeticiones, series y posturas. ¡Un gran porcentaje de mujeres que ejercita no lo hace de manera correcta por eso en el curso tendrás opciones para que valores cómo lo estás haciendo ¡Pieza CLAVE dentro del curso!
• Podrás, de manera amable, conectar con tu pelvis y darle consciencia si te has sentido desconectada. Para esto Locapelvis realizó un proyecto de fotografías en febrero 2021 para que puedas aprender de anatomía real con mujeres reales y que sepas que ¡no eres rara! Solo que todas somos diferentes.
• Entenderás qué es el piso pélvico y podrás valorar por ti misma cómo está tu piso pélvico, ¿estará muy relajado?, ¿muy tenso?, ¿estará funcionando bien?
• Si notas que algo no está funcionando bien sabrás a qué profesional deberías ir. (La idea con el curso es la prevención)
• Entenderás cómo tu piso pélvico se relaciona con los sintomas de: escapes de orina, dolor en las relaciones, si vas muchas veces al baño a orinar, si al orinar sientes que no vacías completamente, si has sido constipada y ya has intentado cambios alimenticios, si has tenido partos vaginales o cesárea, etc.
¿Qué es lo que dicen las mujeres de la comunidad Loca Pelvis que ya han tomado el curso?
“Me gustó mucho, de hecho, siempre lo recomiendo a mis amigas y tu instagram a mis pacientes (soy medico).
De lo que he logrado, me pasaba antes que tenía algunos escapes de orina en relación a esfuerzos y se me ha pasado (cuando dejo de hacer los ejercicios por un tiempo vuelve así es que se que es por eso) y por otro lado, en el plano sexual ha sido todo un descubrimiento, logré cosas que no sabía que podía hacer”
“Hola María José, he seguido realizando los ejercicios indicados en forma periódica y creo que he ido teniendo buenos resultados porque puedo retener un rato más la orina.
También aprendí a no pujar al sentir que no se había vaciado completamente y que quedaba algo aún en la vejiga, muchas veces me levantaba y escapaba algo de líquido. Ahora casi nunca”
“MOSTRAR IMÁGENES REALES FUE UNA GRAN REVELACIÓN, ME SIRVIÓ PARA OBSERVARME JUZGADORA… Y PODER TRABAJAR EN ESO, EN ESA PARTE DE MI QUE YA NECESITO SOLTAR”
“POCO A POCO HE IDO SINTIENDO MÁS SEGURIDAD CON MI CUERPO Y CON MENOS MIEDO DE RECONOCERLO TAL Y COMO ES”
"TABÚES, MIEDOS E INSEGURIDADES COMIENZAN A DESHACERSE CUANDO LE DAS LA MANO AL CONOCIMIENTO QUE TE DA TU PROPIO CUERPO"
• Necesitarás pocos minutos a diario para conocerte un poco más.
• Nunca es demasiado tarde ni demasiado temprano para entrenar tu piso pélvico.
• No esperes que los síntomas aparezcan y dale movimiento a tu piso pélvico ❤ HOY.
Soy María José Quiñinao.
Kinesióloga especialista en salud pélvica y sexual de la mujer de la Universidad Europea de Madrid, España.
Instructora de Yoga y Master en Hipopresivos.
Autora del libro: Loca Pelvis, un viaje personal a tu sexualidad con Editorial Planeta.
Fundé locapelvis.com desde la necesidad de mis pacientes por encontrar un espacio que pudiese hablar de salud pélvica y sexual desde el amor y el respeto, que son elementos claves para enseñarte sobre tu propio cuerpo.
Bienvenida a la misión que me dió el universo:
¡Que seas experta en ti !
¿CÓMO PODRÁS SABER SI LO QUE TE PASA ES NORMAL SI NO CONOCES TU PROPIO CUERPO?
Esto se llama la Autonomía corporal: Reconocer cada detalle y parte de tu cuerpo.
Nadie es más experta en ti que tú misma.
Aprende cómo está todo en tu pelvis, como funciona y cómo puedes ejercitar y cuidar tu piso pélvico.
Quiero aprenderPREGUNTAS FRECUENTES:
